健身成为越来越多人的日常生活方式与此同时运动营养食品也受到追捧

健身成为越来越多人的日常生活方式，与此同时运动营养食品也受到追捧。运动营养食品是供运动人群食用的特殊膳食食品，应该如何选择？

运动营养食品是满足运动人群（指每周参加体育锻炼3次及以上、每次持续时间30分钟及以上，每次运动强度达到中等及以上的人群）的生理代谢状态、运动能力及对某些营养成分的特殊需求而专门加工的食品。运动强度达到或超过上述的运动人群可选择适合的运动营养食品。运动营养食品可以添加维生素、微量元素、左旋肉碱等营养成分及添加量应符合要求，不能添加兴奋剂等危害人体健康的成分。

针对不同项目的特殊需求，按照运动项目，运动营养食品分为三类。

速度力量类：以肌酸为特征成分，适用于短跑、跳高、球类、举重、柔道、跆拳道、健美及力量器械练习等人群使用的运动营养食品。

耐力类：以维生素B1和维生素B2为特征成分，适用于中长跑、慢跑等人群使用的运动营养食品。

运动后恢复类：以肽类为特征成分，适用于中、高强度或长时间运动后恢复的人群使用的运动营养食品。

如何选购运动营养食品？建议运动人群根据健身目标、不同运动及运动量、强度选择。如增加肌肉的力量型运动，可选择蛋白质和肌酸类食品；减肥、控制体重的运动，可选择脂肪、能量含量低的食品；增强运动耐力时，可选择添加维生素B1、维生素B2、肽类、咖啡因等的食品。

需要注意的是，如果在没有运动的情况下过量食用运动营养食品，可能造成微量元素摄入过量，导致身体功能紊乱，影响健康。哺乳期妇女、儿童及婴幼儿等特殊人群要注意标签提示的不适宜食用人群，不应选择添加了肌酸的产品。

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健身成为越来越多人的日常生活方式 与此同时运动营养食品也受到追捧

健身成为越来越多人的日常生活方式与此同时运动营养食品也受到追捧